Postpartum is a hard time, all mums know it but nobody tells you about it. Your body is not the same anymore, you feel tired, weak and fluffy. Your mind and emotions are like a rollercoaster. That is why you need, MORE THAN EVER, yoga and/or pilates. To be yourself again, to be a better mum.

Benefits of yoga & pilates during postpartum:

  • Strengthen your pelvic floor and your whole body, helping you to recover faster.
  • Give you a healthy back so you can carry your baby without injuring yourself.
  • Give good posture and better alignment.
  • Help you to keep breathing and flow in daily life. Because sometimes you just need to breath and disconnect from your baby to reset your day. A couple of minutes a day meditating and breathing can totally change the course of your day with the baby.
  • Cultivate stillness and patience.

It’s recommended to wait at least 4 weeks for normal vaginal birth and 6 to 8 weeks for cesarean birth.

If you can’t disconnect from your baby because you are breastfeeding or just can’t leave the baby with anyone else, bring him/her.

You can practice Postpartum Pilates & Yoga in Lanzarote, in my place, or online.

——- SPANISH——-

El posparto es duro. Todas las madres lo saben pero nadie te dice nada. Tu cuerpo no es el mismo, te sientes cansada, débil y fofa. Tu mente y emociones son como una montaña rusa. Por eso, y por mucho más, es la razón por la que en el posparto necesitas Yoga y Pilates MÁS QUE NUNCA. Para ser tú de nuevo, para ser mejor madre.

Algunos beneficios del yoga & pilates posparto en Lanzarote:

  • Fortalece tu suelo pélvico, zona abdominal y, en general, todo tu cuerpo, ayudándo a recuperar tu figura más rápidamente.
  • Fortalece el centro y la espalda para que puedas cargar a tu bebé sin lesionarte.
  • Mantiene tu buena postura y equilibrio.
  • Te ayuda a respirar, llevar mejor el día a día, porque a veces también necesitas un ratito para ti, para desconectar del bebé, cuidarte, respirar y resetear tu día. Porque ser madre es un trabajo duro y te lo mereces. Y una mamá feliz es un bebé feliz.
  • Ayuda a estar más tranquila y ser más paciente.

 

Se recomienda esperar por lo menos 4 semanas si has tenido un parto vaginal y 6 a 8 si ha sido cesárea.

Y si no puedes desconectar del bebé porque estás dando el pecho o no tienes con quien dejarle, no te preocupes, lo puedes traer o tener contigo.

 

 

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