Pose of the month: Virabhadrasana III / Warrior III

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A standing balance asana that, like all warrior poses, will make you feel powerful and full of energy. Probably my favorite warrior, here are the benefits of practicing this pose in your yoga sessions:

  • Improves balance
  • Tones and invigorates your whole body.
  • Specially good for strengthening lower back.
  • Helps with memory and concentration.

For beginners I like to do it with a chair or next to the wall. You still get the benefits and you can tease and try with getting the hands on and off the support.

For more intermediate or advance, love to challenge a bit more with some arm variations and dropping into standing splits or handstand.

If you live in Lanzarote or are traveling soon and are interested in yoga or pilates sessions do not hesitate to contact me. If not, we can also do the sessions online.

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Virabhadrasana III / Guerrero III: Un asana de equlibrio que, como todos los guerreros, te hará sentir fuerte, poderoso y lleno de energía. Probablemente mi guerrero favorito. Aquí tienes los beneficios de practicar este asana:

  • Mejora el equilibrio.
  • Tonifica y vigoriza todo el cuerpo.
  • Es especialmente bueno para fortalecer la zona lumbar.
  • Ayuda con la memoria y concentración.

Para principiantes me gusta hacerlo con una silla como apoyo o cerca de la pared. Así todavía tienes los beneficios de la postura pero sin el miedo a caerse y pudiendo experimentar con la pared o la silla. Para más intermedio o avanzado, me encanta dar un poco más de reto a la cosa y pasar a splits o inversión sobre manos.

Si vives en Lanzarote o viajarás pronto y te interesa el pilates o yoga, no dudes en escribirme y reservar tu clase. Si no, también ofrezco clases online. 

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