Pose of the month: Balasana (Child’s Pose)

childpose

Always welcome, always soothing, restoring and calming in any practice. Child’s pose helps you connect to your inner quiet, your self, and also you can take it any moment during your practice when you need to rest.

Nowadays I am loving it. It’s a hip opener, a restorative and it feels so good to do it with a cushion under the chest, keeping space for the belly and being able to totally relax my torso. I miss sleeping on my belly and this is the closest I can get to. As it is the month that I will have a baby (if he is not late 😉 I wanted to dedicate this pose, this month to him.

Benefits of Balasana (Child’s Pose):

  • Stretches the hips, thighs, and ankles.
  • Calms the brain, helps to fight stress and fatigue.
  • Relieves lower back.
  • Restores your body and mind.


Tips
: If you have difficulty sitting on your heels in this pose, place a folded blanket between your back thighs and calves.

Not recommended if you have knee injury.


—–ESPAÑOL——

Siempre bienvenida, siempre reconfortante, restauradora, calmante…La postura Balasana (del niño) te ayuda a conectar contigo mismo, con tu ser. Puedes tomarla en cualquier momento que necesites descansar durante tu práctica…Ahhhhh….

Últimamente me está encantando, la disfruto más que nunca. Abre caderas, me alivia las lumbares, me reconforta y me sienta genial hacerla con un cojín bajo el pecho para dejar espacio para la barriga enorme y poder relajar mi torso totalmente. Echo de menos dormir boca abajo y esta postura es lo que más se acerca a ello..Así que como además este mes (si no se retrasa) es cuando tendré al bebé, la postura del mes va dedicada a él.


Beneficios de Balasana (Postura del niño):

  • Estira caderas, muslos y tobillos.
  • Calma la mente, ayuda contra el estrés y el cansancio.
  • Ayuda contra el dolor lumbar.
  • Restaura tu cuerpo y mente.


Consejo
: Si tienes molestias en los pies o dificultad al hacer esta postura, coloca una manta doblada entre la parte posterior de los muslos y los gemelos.

Ojo, si tienes lesión de rodillas no se recomienda.

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Has one comment to “Pose of the month: Balasana (Child’s Pose)”

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  1. Nolwenn - February 10, 2015 Reply

    Yo esa se la enseño a casi todos mis pacientes 🙂

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