yogimama

“Expect the unexpected. Accept with grace.”

The first thought when the pregnancy test said positive was not this quote. It was more something like…”SHIT!” After some months of shock and a first trimestre of an unbelievable easy pregnancy, I am starting now to accept with grace.

I am not here to tell you all about pregnancy or give you tips to feel amazing during the first trimestre, I don’t know how I did it, maybe the yoga helps? I am totally new here and I am living it my way. I don’t feel like a goddess or these amazing things you hear about. Of course, I am here to tell you about my Pilates and Yoga practice.

 

First trimestre

As I said before, (lucky me) I didn’t have any symptoms (no nausea, no vomits or hungry all the time…). Just an unsual ability to be able to fall asleep anytime, anywhere.

My yoga and pilates practice, before knowing it, was vinyasa flow and the advanced classical pilates mat sequence. I love inversions and arm balances. So I kept doing them until I read some blogs saying that you should not do inversions. Then I didn’t do so many but if my body was asking me for a handstand, I would do it. (Didn’t tell the doctor ūüėČ

So let’s say that during my first trimestre, my yoga and pilates practice was pretty much the same. I would alternate between yoga or pilates depending on my energy level.

In Yoga, around week 13 or 14, I started to do less backbends (it would feel weird for my back) and more hip openers. My body needed heart openers, hips openers, throat openers, space. For Pilates, some exercises like rolling like a ball or the ones on my belly would feel weird as well by week 12, so I stopped doing them.

 

Second trimestre

I am in week 19 now (4 months) and I must admit that the belly is growing week by week and I had taken a more gentle approach as the months come. Sometimes you need to take a step back, so my vinyasa practice is now a hatha practice. I can’t do upward dog or cobra, too strong for my back. I keep doing some handstands once a while but the belly is heavy. The backbends are very gentle (modified camel or fish pose) and I feel the need to create a lot of space, so I do a lot of hip openers and shoulder openers. I am listening to my body and enjoying my practice. And I think the baby likes it too, because I feel great afterwards.

So far, my practice is still the moment to connect my body with my mind and my spirit. I try to connect with the baby as well, sending him some good vibrations, some love, I sing (something that is not normal in me regarding my yoga practice but I feel like doing it now).
I believe that we should learn something new from each situation life presents us. So now I am learning prenatal yoga & pilates. I am reading a lot of books about it and practicing online prenatal yoga in Yogaglo. Putting in practice what I learnt in my teacher trainings and feeling it myself. If you don’t have a strong pilates or yoga practice before the pregnancy, I don’t recommend you to follow my advice. Just listen to your body and don’t force anything. You will have time to go back to where you were in some months.

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“Espera lo inesperado. Acepta con elegancia.”

El primer pensamiento cuando el test de embarazo di√≥ positivo no fue ni por asomo esta cita.Fue algo m√°s parecido a … “¬°Mierda!” Despu√©s de algunos meses de shock y un primer trimestre incre√≠blemente f√°cil, estoy empezando a aceptarlo con gracia y elegancia.

No estoy aqu√≠ para decirte todo sobre el embarazo o darte consejos para sentirte genial durante el primer trimestre, cada cuerpo es distinto per, ¬Ņtal vez el yoga ayuda? Soy totalmente nueva en esto y lo estoy viviendo lo mejor que puedo, a mi manera.No me siento como una diosa o estas cosas asombrosas que uno lee por ah√≠. Por supuesto, yo estoy aqu√≠ para hablarte de mi rutina de pilates y yoga durante el embarazo.

Primer Trimestre

Como he dicho antes, (por suerte) no tuve ning√ļn s√≠ntoma (ni n√°useas, ni v√≥mitos o hambre todo el tiempo …). S√≥lo una habilidad inusual para poder dormirme a cualquier hora y en cualquier lugar.

Mi rutina de yoga y pilates, antes de saberlo, era Vinyasa Flow y¬† Pilates mat cl√°sico avanzado. Me encantan las inversiones. As√≠ que segu√≠ haci√©ndolas hasta que le√≠ algunos blogsque no las recomendaban. A aprtir de ah√≠ no hice tantas, pero si mi cuerpo me ped√≠a hacer el pino, lo hac√≠a. (No le digas nada a mi m√©dico ūüėČ

Así que digamos que durante mi primer Trimestre, mi práctica de yoga y pilates ha sido más o menos igual. He alternado entre uno u otro, dependiendo de mi nivel de energía en ese día.

En yoga, alrededor de la semana 13 o 14, empec√© a hacer menos backbends (a mi zona lumbar no le gusta nada) y m√°s hip openers. Mi cuerpo necesitaba espacio. Para Pilates, algunos ejercicios como rolling like a ball o boca abajo empezaron a ser extra√Īos alrededor de la semana 12, as√≠ que dej√© de hacerlos.

Segundo Trimestre

Estoy en la semana 19 ahora (4 meses) y tengo que admitir que la tripa est√° creciendo semana a semana. He ido poco a poco suavizando mi rutina, seg√ļn me lo ped√≠a el cuerpo, por lo que podr√≠amos decir que ahora en vez de vinyasa hago hatha yoga. No puedo hacer perro boca arriba o cobra, demasiado fuerte para mi espalda. Sigo haciendo algunas inversiones, pero se nota raro. Las flexiones hacia atr√°s (backbends) son muy suaves (camello modificado o pez) y sigo creando espacio con ejercicios para caderas y hombros.. Estoy escuchando a mi cuerpo y disfrutando de mi pr√°ctica. Y creo que al beb√© tambi√©n le gusta, porque me siento muy bien despu√©s.

Hasta ahora, mi práctica es todavía el momento para conectar mi cuerpo con mi mente y mi espíritu. Intento conectar con el bebé al final de la sesión, enviándole buenas vibraciones, amor, a veces me da por cantarle algunos mantras (algo que no es normal en mí respecto a mi práctica de yoga, pero ahora me sale).
Creo que deberíamos aprender algo nuevo de cada situación de la vida nos presenta. Así que ahora estoy aprendiendo yoga prenatal y pilates. Estoy leyendo un montón de libros sobre el tema y practico yoga prenatal online con Yogaglo. Poniendo en práctica lo que aprendí en mis cursos y sintiéndolo yo misma. Si no tienes un práctica previa de pilates o yoga antes del embarazo, no recomiendo que sigas mis consejos. Sólo escucha a tu cuerpo y no fuerces nada. Ya tendrás tiempo de volver a tu práctica fuerte y completa en unos meses.

 

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2 Responses to Little yogi on the way

  1. Ger says:

    Vamos a ser t√≠os !!!! ūüôā

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